کمبود منیزیم:

کمبود منیزیم میتواند باعث علائم متعددی من جمله:

- گرفتگی عضلانی
- افسردگی
- عملکردغیر طبیعی قلب
- میگرن
- افزایش فشار خون
- سندرم پیش از قاعدگی و همینطور سردرد گردد.

شیوع کمبود منیزیم در جهان بین ۲.۵ تا ۱۵% میباشد که به نوبه خود آمار بالایی است. یک رژیم غذایی ایده آل و مناسب باید حاوی مقادیر کافی از منیزیم باشد، اما متاسفانه گرایش به مصرف مواد غذایی فرآوری شده، طبخ زیاد غذاها و مشکلات معمول گوارشی، مانع از جذب کافی این ماده معدنی مهم در بدن می شود.

کمبود منیزیم باعث ایجاد علائمی مانند کج خلقی، لرزش، اسپاسم عضله، تغییرات شخصیتی، بی اشتهایی و بیخوابی می شود.

ویتامین ب ۶:

یک ویتامین محلول در آب است. بدن شما از ۳ شکل ویتامین ب ۶ استفاده می کند. پیریدوکسین (PN)، پیرویدوکسال (PL) و پیریدوکسامین (PM). بیشتر مواقع منظور از ویتامین ب ۶ پیریدوکسین است. ویتامین ب ۶ عملکردهای متفاوتی در بدن دارد که عبارت است از ، شکستن کربوهیدراتها برای ایجاد انرژی و تشکیل هموگلوبین و دیگر موادی که بدن به آن نیاز دارد.

کمبود ویتامین ب ۶ و نشانه های آن در بدن ویتامین ها و املاح مواد آلی  هستند که بدن ما برای انجام وظایفی که به عهده دارد بی شک به آنها نیازمند می باشد. بدن انسان به طور طبیعی قادر به ساخت ویتامین املاح نمی باشد و نیاز خود به ویتامین و املاح را از طریق تغذیه برطرف می سازد. در یک رژیم غذایی متعادل بدن سالم قادر است که تمامی ویتامین و املاح روزانه خود را به طور کامل بدست بیاورد و نیازی به مصرف هیچ نوع ویتامین و یا املاحی به صورت قرص و کپسول و … دارد.