• بهبود عملکرد ماهیچه ها در طول تمرین
• افزایش حجم عضلات خشک
• افزایش قدرت عضلانی

• روزهای تمرین: صبح 2.5 گرم با معده خالی و 2.5 گرم 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف کنید.
• روزهای غیر تمرین: 5 گرم صبح ها با معده خالی مصرف شود.
• این شیوه را برای مدت 4 هفته ادامه دهید و سپس به مدت 4 الی 6 هفته به بدن خود استراحت دهید و مصرف را متوقف کنید.
• برای گرفتن نتیجه بهتر توصیه می شود این محصول به همراه سایر مکمل های کراتینی مصرف شود. بیشتر از میزان توصیه شده مصرف نشود.

کراتین یه اسید آلی نیتروژنی است که به طور طبیعی در مهره داران وجود دارد. کراتین یه ماده مغذی ضروری نیست، چون به طور طبیعی در بدن انسان توسط آمینو اسیدهای آرژنین و گلایسین ساخته می شود. ساخت کراتین عمدتا در کبد و کلیه ها اتفاق می افتد و اغلب تجمع کراتین و فسفوکراتین بدن در عضلات اسکلتی می باشد و باقیمانده آن در خون و مغز توزیع می شود.

کراتین یه منبع ضروری از انرژی برای انقباض عضلات است و همچنین به عنوان یک خنثی کننده اسیدیته نقش دارد. این ماده در تسهیل بازسازی آدنوزین تری فسفات (ATP) و انتشار انرژی سلولی در بافت عضله و مغز نقش داشته و به طور معمول، کراتین به میزان 1 گرم از طریق رژیم غذایی عادی به دست می آید.

پس از باز کردن در قوطی ظرف مدت 4 ماه باید مصرف شود.

در دمای کمتر از 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود.

بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نشود.