پودر کراتین مونوهیدرات کارن به افزایش کارایی و استقامت بدن کمک می‌کند. این محصول با تحریک ساخت پروتئین عضلانی در افزایش قدرت عضلات موثر است. در این مطلب شما را با پودر کراتین کارن 300 گرمی و نکات مصرف آن آشنا می‌سازیم.

آنچه در این مطلب می‌خوانید:

• پودر کراتین مونوهیدرات کارن
• ترکیبات کراتین مونوهیدرات pnc
• کراتین مونوهیدرات چیست؟
• کراتین کارن خوبه؟
• پودر کراتین برای عضله سازی
• نحوه مصرف پودر کراتین کارن
• عوارض کراتین مونوهیدرات
• قیمت کراتین مونوهیدرات 300 گرمی
• سوالات متداول

پودر کراتین مونوهیدرات کارن

پودر کراتین مونوهیدرات در قوطی‌های 100 گرمی و 300 گرمی توسط شرکت داروسازی و مکمل‌های غذایی حیاتی کارن تولید می‌شود. این فرآورده دارای ویژگی‌های زیر بوده که آن را نسبت به سایر مکمل‌های بدنسازی متمایز می‌سازد:

• افزایش کارایی و استقامت بدن
• افزایش قدرت عضلات
• موثر در بهبود عملکرد در ورزش های توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و...
• تحریک ساخت پروتئین عضلانی
• فاقد گلوتن

ترکیبات کراتین مونوهیدرات pnc

هر سروینگ از پودر کراتین کارن حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است. کراتین ماده‌ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می‌شود. این ماده که ما آن را به عنوان یکی از اجزای اصلی مکمل‌های عضله‌ساز می‌شناسیم، از سه اسید آمینه ال آرژنین، گلیسین و ال متونین تشکیل شده است. حدود 95 درصد از کراتین بدن در عضله اسکلتی و 5 درصد آن در مغز ذخیره می‌شود. از این ذخایر کراتین در بدن، تقریبا 1.5 تا 2 درصد آن توسط کبد، کلیه‌ها و پانکراس برای استفاده روزانه به کار گرفته می‌شود. زمانی که کراتین وارد جریان خون می‌شود، اعضایی از بدن که به انرژی زیادی نیاز دارند، مثل عضلات اسکلتی و مغز، کراتین وارد شده را استفاده می‌کنند. 

زمانی که شما پروتئین مصرف می‌کنید، بدن با کمک پروتئین و به واسطه کلیه‌ها و کبد به ساخت کراتین می‌پردازد. اما امروزه بسیاری از تولیدکنندگان مکمل‌های بدنسازی با تولید کراتین به شکل پودر، مایع یا قرص، به جذب موثرتر کراتین برای ورزشکاران کمک کرده‌اند. 

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین مونوهیدرات یک کراتین طبیعی با درصد خلوص بالا است. افزایش بافت عضلانی، درصد خلوص بالا، اثربخشی بالا و قیمت مناسب از مهم‌ترین مزایای این نوع از کراتین است. بر اساس تحقیقات می‌توان گفت که هیچ نوع مکمل کراتینی به اندازه کراتین مونوهیدرات برای بدن مفید نیست. 

کراتین مونوهیدرات عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا افزایش می‌دهد. استفاده از این مکمل محتوای آب را در سلول‌های عضلانی افزایش داده و باعث هیدراته شدن آن‌ها می‌شود. افزایش مقاومت، قدرت و حجم عضلات از مزایای مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات است.

مقادیر مناسب از این مکمل در اکثر مطالعات بدون ضرر و ایمن معرفی شده است. با این حال از جمله عوارض احتمالی کراتین مونوهیدرات می‌توان به امکان ایجاد نفخ، اسهال و ناراحتی معده در برخی از افراد اشاره کرد. توجه کنید که کراتین مونوهیدرات در آب ناپایدار است و باید بلافاصله پس از حل شدن مصرف شود.

کراتین کارن خوبه؟

از پودر کراتین بدنسازی کارن می‌توان جهت بهبود عملکرد ورزش‌های توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و... استفاده می‌شود. این مکمل می‌تواند به عضله‌سازی کمک کرده و در حفظ سلامت عضلات موثر باشد.

از عمده اثرات کراتین می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

1. افزایش قدرت عضله
2. افزایش کارایی و استقامت بدن
3. در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می‌بخشد.
4. بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.
5. آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می‌دهد.
6. در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی‌تر می‌کند.

پودر کراتین برای عضله سازی

تحقیقات زیادی درمورد قابلیت کراتین برای بهبود قدرت عضله انجام شده است. بیشتر این مطالعات نشان می‌دهد که کراتین توانایی بهبود قدرت بالاتنه و پایین تنه را در جوانان و بزرگسالان دارد. 

زمانی که شما از مکمل‌های کراتین برای عضله سازی استفاده می‌کنید، ممکن است حتی بعد از 5 تا 7 روز مصرف نیز شاهد اثرات آن روی وزن و ماهیچه‌های خود باشید. البته این افزایش وزن اولیه به دلیل افزایش میزان آب ماهیچه‌های شما می‌باشد. در طول زمان با هدایت صحیح مسیرهای بیولوژیکی سبب رشد فیبر ماهیچه‌ای و افزایش عملکرد آن خواهید شد. مطابق با یک پژوهش معتبر، شرکت‌کنندگانی که به مدت 6 هفته از این مکمل استفاده کرده بودند (البته با رعایت رژیم صحیح)، شاهد توده عضلانی (بدون چربی) به اندازه 2 کیلوگرم بودند که در نوبه خود جالب توجه است.

نحوه مصرف پودر کراتین کارن

شما می‌توانید در روزهای تمرین و غیر تمرین یک پیمانه (به اندازه 5 گرم) از پودر کراتین کارن را همراه با آب یا آبمیوه مصرف کنید.

توجه داشته باشید که مصرف پودر کراتین کارن برای افراد مسن، خانم‌های باردار و شیرده، افراد زیر 18 سال، مبتلایان به بیماری‌های مزمن کلیوی و افرادی که داروهای OTC مصرف می‌کنند نیاز به مشورت با پزشک و یا متخصص تغذیه دارد.

در صورتی که بر اثر مصرف پودر کراتین مونوهیدرات کارن دچار حساسیت شدید، از ادامه مصرف آن خودداری نمایید.

عوارض کراتین مونوهیدرات

در بروشور پودر کراتین کارن 300 گرمی مطلبی تحت عنوان عوارض کراتین مونوهیدرات ذکر نشده است. تنها در برخی موارد ممکن است مکمل‌های کراتین موجب ناراحتی گوارشی شوند که اگر مصرف شما مطابق با دستورالعمل بروشور باشد، در اکثر مواقع مشکلی نخواهید داشت. 

قیمت کراتین مونوهیدرات 300 گرمی

جهت خرید و اطلاع از قیمت کراتین مونوهیدرات 300 گرمی کارن می‌توانید به سایت داروخانه آنلاین مفیدطب مراجعه کنید و سفارش خود را به صورت اینترنتی ثبت نمایید. محصولات مورد نظر شما در کمترین زمان ممکن درب منزل تحویل داده خواهند شد. دقت کنید جهت خرید محصولات دارویی اصل و با مجوز سازمان غذا و دارو لازم است به مراکز و سایت‌های معتبر مراجعه نمایید. همچنین می‌توانید برای خرید انواع مکمل بدنسازی روی لینک کلیک کنید.

سوالات متداول

بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟

به طور کلی می‌توانید کراتین را قبل از تمرین یا بعد از تمرین و یا به صورت هم قبل و هم بعد از تمرین مصرف کنید. استفاده از کراتین در هر یک از این حالت‌ها مفید خواهد بود، فقط لازم است مصرف به طور منظم باشد. 

پودر کراتین برای چاقی تاثیر دارد؟ آیا پودر کراتین چاق کننده است؟

بله کراتین می‌تواند باعث افزایش وزن در روزهای اولیه مصرف به خصوص در روش بارگیری شود. اما این افزایش وزن ناشی از آب است نه چربی. معمولا بعد از گذشت چند روز این افزایش وزن از بین خواهد رفت. 

بهترین کراتین مونوهیدرات کدام است؟

برای انتخاب بهترین کراتین مونوهیدرات لازم است به فاکتورهایی مانند خلوص بالا، مواد اولیه و رعایت استانداردهای بهداشتی و بین المللی توجه کنید. پودر کراتین بدنسازی کارن یکی از انواع کراتین مونوهیدرات بوده که تمامی استانداردهای بهداشتی در تولید آن کاملا رعایت شده است.