پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار به افزایش کارایی و استقامت بدن کمک می‌کند. این محصول با تحریک ساخت پروتئین عضلانی در افزایش قدرت عضلات موثر است. در این مطلب شما را با پودر کراتین ژن استار 300 گرمی و نکات مصرف آن آشنا می‌سازیم.

آنچه در این مطلب می‌خوانید:

• مشخصات کراتین ژن استار
• ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار
• کراتین مونوهیدرات چیست؟
• کیفیت کراتین ژن استار چگونه است؟
• نحوه اثر پودر کراتین برای عضله سازی
• طریقه مصرف کراتین ژن استار
• عوارض کراتین مونوهیدرات
• کراتین ژن استار ساخت کدام کشور است؟
• قیمت کراتین ژن استار 300 گرمی
• سوالات متداول

مشخصات کراتین ژن استار

پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های ورزشی است. کراتین عملکرد فیزیکی را در فعالیت‌های ورزشی شدید و کوتاه‌مدت افزایش می‌دهد و همچنین به تسریع در بازیابی و رشد عضلات کمک می‌کند. 

کراتین ژن استار توسط شرکت ستارگان نیک تولید و بسته‌بندی می‌شود. هر قوطی حاوی 300 گرم پودر مکمل بوده که به اندازه 60 سروینگ در نظر گرفته شده است.

ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار

هر سروینگ از پودر کراتین ژن استار حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است. کراتین ماده‌ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می‌شود. این ماده که ما آن را به عنوان یکی از اجزای اصلی مکمل‌های عضله‌ساز می‌شناسیم، از سه اسید آمینه ال آرژنین، گلیسین و ال متونین تشکیل شده است. حدود 95 درصد از کراتین بدن در عضله اسکلتی و 5 درصد آن در مغز ذخیره می‌شود. از این ذخایر کراتین در بدن، تقریبا 1.5 تا 2 درصد آن توسط کبد، کلیه‌ها و پانکراس برای استفاده روزانه به کار گرفته می‌شود. زمانی که کراتین وارد جریان خون می‌شود، اعضایی از بدن که به انرژی زیادی نیاز دارند، مثل عضلات اسکلتی و مغز، کراتین وارد شده را استفاده می‌کنند. 

زمانی که شما پروتئین مصرف می‌کنید، بدن با کمک پروتئین و به واسطه کلیه‌ها و کبد به ساخت کراتین می‌پردازد. اما امروزه بسیاری از تولیدکنندگان مکمل‌های بدنسازی با تولید کراتین به شکل پودر، مایع یا قرص، به جذب موثرتر کراتین برای ورزشکاران کمک کرده‌اند. پودر کراتین منوهیدرات ژن استار یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های حاوی کراتین در میان ورزشکاران و بدنسازان به شمار می‌رود.

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین مونوهیدرات یک کراتین طبیعی با درصد خلوص بالا است. افزایش بافت عضلانی، درصد خلوص بالا، اثربخشی بالا و قیمت مناسب از مهم‌ترین مزایای این نوع از کراتین است. بر اساس تحقیقات می‌توان گفت که هیچ نوع مکمل کراتینی به اندازه کراتین مونوهیدرات برای بدن مفید نیست. 

کراتین مونوهیدرات عملکرد عضلات را در تمرینات مقاومتی کوتاه مدت و با شدت بالا افزایش می‌دهد. استفاده از این مکمل محتوای آب را در سلول‌های عضلانی افزایش داده و باعث هیدراته شدن آن‌ها می‌شود. افزایش مقاومت، قدرت و حجم عضلات از مزایای مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات است.

مقادیر مناسب از این مکمل در اکثر مطالعات بدون ضرر و ایمن معرفی شده است. با این حال از جمله عوارض احتمالی کراتین مونوهیدرات می‌توان به امکان ایجاد نفخ، اسهال و ناراحتی معده در برخی از افراد اشاره کرد. توجه کنید که کراتین مونوهیدرات در آب ناپایدار است و باید بلافاصله پس از حل شدن مصرف شود.

کیفیت کراتین ژن استار چگونه است؟

از پودر کراتین بدنسازی می‌توان جهت بهبود عملکرد ورزش‌های توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و... استفاده کردد. این مکمل می‌تواند به عضله‌سازی کمک کرده و در حفظ سلامت عضلات موثر باشد.

از عمده اثرات کراتین ژن استار می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

• • افزایش قدرت عضله
  • افزایش کارایی و استقامت بدن
  • افزایش عملکرد فیزیکی در فعالیت‌های ورزشی شدید و کوتاه مدت
  • تسریع ریکاوری و توانایی ادامه بیشتر تمرینات
  • بازیابی و رشد عضلات

نحوه اثر پودر کراتین برای عضله سازی

تحقیقات زیادی درمورد قابلیت کراتین برای بهبود قدرت عضله انجام شده است. بیشتر این مطالعات نشان می‌دهد که کراتین توانایی بهبود قدرت بالاتنه و پایین تنه را در جوانان و بزرگسالان دارد. 

زمانی که شما از مکمل‌های کراتین مانند ژن استار برای عضله سازی استفاده می‌کنید، ممکن است حتی بعد از 5 تا 7 روز مصرف نیز شاهد اثرات آن روی وزن و ماهیچه‌های خود باشید. البته این افزایش وزن اولیه به دلیل افزایش میزان آب ماهیچه‌های شما می‌باشد. در طول زمان با هدایت صحیح مسیرهای بیولوژیکی سبب رشد فیبر ماهیچه‌ای و افزایش عملکرد آن خواهید شد.

طریقه مصرف کراتین ژن استار

مقدار مصرف پیشنهادی کراتین ژن استار در 5 روز اول تمرینات (دوره بارگیری) 4 بار در روز و هر بار یک پیمانه (5 گرم) است. بعد از دوره بارگیری به مدت 21 روز (دوره نگهدارنده)، می‌توانید روزانه نصف تا یک پیمانه (۵ - ۲/۵ گرم) از پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار را مصرف کنید.

طریقه مصرف کراتین ژن استار به این گونه است که شما باید یک پیمانه (۵ گرم) را در ۳۰۰ - ۲۰۰ میلی لیتر آب و یا آب میوه حل نموده و بلافاصله نیم الی یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی مصرف نمایید. 

توجه داشته باشید ورزشکارانی که این محصول را استفاده می‌نمایند به منظور افزایش آب‌رسانی بیشتر به بدن، باید حداقل ۶ تا ۷ لیوان آب در طول روز مصرف نمایند. 

عوارض کراتین مونوهیدرات

در بروشور پودر کراتین بدنسازی ژن استار مطلبی تحت عنوان عوارض کراتین مونوهیدرات ذکر نشده است. تنها در برخی موارد ممکن است مکمل‌های کراتین موجب ناراحتی گوارشی شوند که اگر مصرف شما مطابق با دستورالعمل بروشور باشد، در اکثر مواقع مشکلی نخواهید داشت. 

به نکات زیر قبل از مصرف کراتین بدنسازی ژن استار توجه داشته باشید:

• • زنان باردار و شیرده، افراد زیر ۱۸ سال، افراد مبتلا به مشکلات کلیوی و یا دیابت از مصرف این فرآورده خودداری نمایند. 
  • افراد مبتلا به هر نوع بیماری و نیز افرادی که هر دارویی استفاده می‌نمایند، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایند.
  • بیش از مقادیر توصیه شده مصرف نشود. 
  • مصرف این فرآورده با نوشیدنی‌های شیرین باعث افزایش جذب و تاثیر کراتین می‌شود. 
  • این مکمل نباید با قهوه و یا چای مصرف شود.

کراتین ژن استار ساخت کدام کشور است؟

پودر کراتین ژن استار ساخت کشور ایران و تولید شرکت ستارگان نیک است که توسط همین شرکت نیز بسته‌بندی می‌شود.

قیمت کراتین ژن استار 300 گرمی

جهت خرید و اطلاع از قیمت کراتین ژن استار 300 گرمی می‌توانید به سایت داروخانه آنلاین مفیدطب مراجعه کنید و سفارش خود را به صورت اینترنتی ثبت نمایید. محصولات مورد نظر شما در کمترین زمان ممکن درب منزل تحویل داده خواهند شد. دقت کنید جهت خرید محصولات دارویی اصل و با مجوز سازمان غذا و دارو لازم است به مراکز و سایت‌های معتبر مراجعه نمایید. همچنین می‌توانید برای خرید انواع مکمل بدنسازی و انواع پودر کراتین بدنسازی روی لینک کلیک کنید.

سوالات متداول

بهترین زمان مصرف کراتین چه زمانی است؟

به طور کلی می‌توانید کراتین را قبل از تمرین یا بعد از تمرین و یا به صورت هم قبل و هم بعد از تمرین مصرف کنید. استفاده از کراتین در هر یک از این حالت‌ها مفید خواهد بود، فقط لازم است مصرف به طور منظم باشد. 

پودر کراتین برای چاقی تاثیر دارد؟ آیا پودر کراتین چاق کننده است؟

بله کراتین می‌تواند باعث افزایش وزن در روزهای اولیه مصرف به خصوص در روش بارگیری شود. اما این افزایش وزن ناشی از آب است نه چربی. معمولا بعد از گذشت چند روز این افزایش وزن از بین خواهد رفت. 

بهترین کراتین مونوهیدرات کدام است؟

برای انتخاب بهترین کراتین مونوهیدرات لازم است به فاکتورهایی مانند خلوص بالا، مواد اولیه و رعایت استانداردهای بهداشتی و بین المللی توجه کنید. پودر کراتین بدنسازی ژن استار یکی از انواع کراتین مونوهیدرات بوده که تمامی استانداردهای بهداشتی در تولید آن کاملا رعایت شده است.